吸烟者戒烟的益处和难处（吸烟有害健康你最好尽快戒掉）

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恶习悄悄地藏在我们身边，不动声色中威胁着我们的健康吸烟是人们公认最不健康的习惯之一，你可千万不能继续忽视它们了！抽烟喝酒是常见的现象有很多年轻人，和朋友在一起聚餐的时候都会抽烟喝酒，这样都会对自己身体有着一定的危害。

吸烟的危害

1、肺肺部是香烟的烟灰缸，香烟燃烧时会释放多种有毒物质，而这些物质对人体的口腔，气管，肺部都有损害，严重的会引发支气管发生慢性病变，气管炎现在肺结核，肺水肿等疾病在烟民中高发香烟一步步地成为影响人身体健康的刽子手，香烟正一点点吞噬着抽烟者的身体。

2、心吸烟是导致心脏病的一个主要原因，在美国的死亡人数超过所有癌症的总和吸烟者心脏发病的机率极高，是不吸烟者的5倍它会使你的动脉硬化变窄，导致你的血液变稠、凝结，从而导致心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起心脏病发作。

3、伤害口腔抽烟增加口腔癌跟喉癌的概率，这是因为香烟当中含有煤焦油，烟雾在进入口腔之后本身还有一定温度，这些都会导致唾液腺发炎，也会损害味蕾，长时间下去会伤害口腔健康4、心血管疾病香烟燃烧之后，产生的有毒物质里，焦油是最多的，而焦油正是致癌的罪魁祸首。

焦油会抑制人体的免疫机制，让人体的免疫机制不能发挥作用，是非常容易导致癌症的同时，焦油进入人体，会存在于血液里面，过多的焦油物质，会沉积在血管壁，堵塞血管，加速血管硬化，更容易患上心血管疾病5、对生育的危害：

吸烟是身体血液流量降低，同时是生殖系统的血流量减少，这样会导致男人的功能障碍，也会大大降低女人的受孕几率从而导致不能怀孕影响正常的生育对于怀孕的人会造成流产，早产，甚至使胎儿畸形6、 内分泌系统疾病吸烟者患糖尿病的危险性明显增高，吸烟会增加这些患者的死亡率。

有研究表明，每日吸20支卷烟者其糖尿病发病率比不吸烟者高1倍对女性胰岛素依赖型糖尿病患者，吸烟的可使其死亡率增加10倍

以上我们了解了抽烟对人体的几种危害，因此，为了我们的身体着想，我们应该选择戒烟戒烟不但节约了我们的开支，最重要的是我们的身体会越来越健康 调查发现，大部分吸烟的人在戒烟1年后，患冠心病的风险降低了很多；。

戒烟十年以后，戒烟者患肺癌的风险甚至降低到了原先的30%—50%，所以，越早戒烟对我们越好所以大家应该要尽早的戒烟，千万不要到了中年才想起来戒烟，突然之间的戒烟有可能会引起身体不适，正确的戒烟方式也是很重要的。

心理上是只感到压力时不会再想到吸烟来缓解压力，不过对于戒烟的人来说真正的考验不是心里的渴望，而是突然戒烟后身体发出的不适感，有许多人戒烟后会控制不住情绪，经常发脾气还会失眠，头疼容易感到疲劳，那这些都是来自身体的抵抗。

【戒烟小窍门】【1】用烟丝泡茶将香烟内的烟丝抽出，像泡茶叶一样泡入开水中，然后喝下烟丝泡出的“烟水”，一般人都比较厌恶这种味道，从而对香烟失去好感【2】找一些自己感兴趣的事情，或者培养自己新的兴趣爱好，通过做一些有意义的事情来分散自己的注意力，让自己忘记烟瘾的发作，忘记吸烟这件事。

【3】告知家人戒烟是一场残酷的战役，不要孤军奋战可以跟您的朋友家人和同事说你要戒烟他们的鼓励可以帮助你更好的坚持戒烟您可能还需要加入一个戒烟支持小组或戒烟辅导组行为疗法是一种咨询服务，帮助您确定和坚持戒烟吸烟的战略。

【4】记录戒烟积极的感受在戒烟期间，当烟瘾发作的时候，一次次的想要破坏你戒烟计划的时候，你就找出自己记录的戒烟感受，一页一页的翻看，提醒自己已经从戒烟行动中得到好处，并且继续坚持好处会更多，与其吸一口烟图一时之快，不如坚持戒烟，享受长长久久的好处。

【5】自觉远离吸烟的环境在戒烟过程中是否总有人来试图破坏你的努力？这时，你需要冷静下来并告诉他：戒烟对你的重要性，希望得到他们的支持如果他们继续破坏，煽动你抽烟，请远离他们！【6】选择专业的戒烟门诊对于一天需要两包烟，或者烟龄超过10年的人，即使有戒烟的意志也很难彻底摆脱烟瘾，这些烟民是需要去专业的戒烟门诊寻求医生的帮助。

经常吸烟的人可以多吃什么1、罗汉果茶通过研究发现，一百克的罗汉果含有五百毫克维生素C，还有葡萄糖，矿物质和微量元素用来泡茶具有清肺降火，生津止渴等功效，适合吸烟的人多饮用经常饮用罗汉果茶还具有排肠毒，润肤润喉的效果，里面含有甘露醇，也适合高血压、青光眼等患者饮用。

2、银耳银耳又称作白木耳它也是一味滋补良药，主要功效是滋补生津；润肺养胃、补肺益气、虚劳咳嗽、痰中带血，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品对于长期吸烟的人来说，经常食用银耳，可以起到清热解毒、止咳化痰、排毒的功效。

3、梨梨是我们经常会食用的水果，从梨的营养成分上来看，其中最大的特点就是梨当中含有大量的水分，特别是我们经常会饮用的梨汤不仅含有梨本身的水分，再加上额外的水分，对于润嗓止咳有很好的功效4、蒲公英用晒干的蒲公英泡茶喝，也能有效清除烟毒，多喝蒲公英水能够帮助你有效清除血液中的毒素，而且它的化痰止咳功效也特别明显。

5、干柠檬片干柠檬片具有清热化痰，生津润肺、利咽防浊的功效，医生一般都会建议多吃柠檬片，成分中的维生素C不仅具有美白的功效，最最关键的是可以提高人体自身免疫力，每天早晚来一杯，可以降低尼古丁给你带来的伤害。