10.28男性健康日(中国男性健康日丨今天，请把这条微信转给你身边的他)

2022年10月28日是第23 个“中国男性健康日”。本年度中国男性健康日主题是“倡导健康生活，保障男性健康！”男性健康不只是个人的健康，也是家庭健康和社会健康的一部分，所以男性的健康问题不容忽视。以下五种疾病，男性的发病率更高，应引起足够重视。

　　谨防溃疡性结肠炎，饮食切勿“冰火两重天”

　　不少男性长期饮食不规律，再加上饮酒等问题，更容易患上肠胃疾病。南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊介绍，很多男性的肠胃都不太好，需要好好保养，特别要远离烟酒。从近年来接诊的肠炎患者来看，不少人都是因为过量饮酒诱发的，有的人还喜欢边吃烧烤边喝冷饮，殊不知，“冰火两重天”的饮食方式最容易使消化道黏膜受损，造成消化性溃疡，出现腹痛、腹泻等腹部不适症状，甚至可能诱发消化道出血，有不良饮食习惯的人，如出现胃肠道不适应及时就诊。

　　养成良好的饮食习惯的同时，一些中医的肠道养生方法也有益于肠道健康。比如，唐代著名养生家孙思邈曾在《枕中方》一书中规劝世人：“谷道宜常撮。”何谓“谷道”？“谷道”即肛门，古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”，而“撮”就是做肛门收缩上提之法。“撮谷道”简便易行，基本不受环境、地点、时间的限制，无论工作生活、会场内外，亦或是行走坐立、言谈说笑之时，皆可进行。具体方法是：放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，每次反复10~20次，每日3~5次为宜。“撮谷道”对于呵护肛门、预防肛肠疾病的发生、巩固肛肠手术疗效大有益处。可以预防盆腔静脉瘀血，增强血液循环，同时还可以使整个盆腔肌肉得到运动锻炼，适合大部分年龄层的人群。

　　谨防急性心肌梗死，远离烟酒避免过劳

　　急性心肌梗死患者多见于40岁以上的中老年人群。但是，近年来年轻男性在逐年增多。南京市中西医结合医院心内科（心血管病科）主任邢俊武介绍，进入霜降节气后，早晚温差进一步加大，降水少，气候干燥，要小心心脏病突发。心脏病发病的诱因之一就是冷空气刺激，特别是早晚气温偏低，这种气温的改变使人体的神经系统功能及心血管功能发生变化，皮肤和皮下组织血管收缩，心脏负担加重，从而诱发心肌梗死或其他心脑血管疾病。此外，气候干燥人体也容易缺水。缺水可能会增加血栓形成的机会。建议男性要注意控制体重，远离烟酒，适量运动，避免过劳、长期精神紧张和抑郁情绪，尽量少熬夜，定期检测血压、血糖、血脂等。

　　谨防慢性支气管炎、肺癌，抓住秋季养肺好时节

　　南京市中西医结合医院肺病科副主任方小谦表示，慢性支气管炎以反复发作性咳嗽、咯痰、喘息、气促、胸闷、不能平卧为主要临床表现。秋季气候干燥、气温下降，老慢支最易复发，特别是有吸烟史的患者，更要注意。此外，肺癌的发病率也是男性高于女性。中医认为“肺为娇脏”，五脏当中，肺最为娇气且容易受寒、燥之邪侵袭，所以在秋季，男同胞们应注意保暖。此外应少量多次饮水，每日饮水量不少于1500毫升。每餐可适量多吃一些止咳平喘、润肺祛痰的食物，如白果、白萝卜、百合等。忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激性的食物。在秋冬季不要急于进补，可请医生进行辨证之后，根据体质服用润肺化痰的食疗药膳或者膏方进行调理。最重要的一点是尽早戒烟。

　　谨防胃食管反流病，细嚼慢咽八分饱

　　南京市中西医结合医院脾胃病科王光铭主治中医师介绍，很多男性工作生活压力大，饮食不规律，进食过多过快，这是诱发胃食管反流的一个重要因素。进食过多过快可促进胃食管反流的发生。吃饭的时候应尽量做到细嚼慢咽，早餐、中餐可吃到七八分饱，晚餐五六分饱就差不多了。在胃食管反流病患者中，很多都是饮食中脂肪含量过高，长时间吃油腻的食物引起的。

此外，烟草中的尼古丁可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重反流症状。酒则会刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，引起胃食管反流。因此，经常应酬的男性要尽量远离烟酒，少食辛辣刺激、肥甘厚腻食物，如果胃部不适要及时就诊。

来源：南京市中西医结合医院

通讯员：杨璞

编辑：黄萌楣

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