在家快速安静的死亡,是不是有什么想不开？

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。

从你的描述能够感受到你内在对自己极度的不接纳，不自信，自卑，很明显你对内在自我的这一部分是没有明确的觉察的，这就会让你在无意中把对内在自己的不接纳投射到身边人的身上，认为身边的人也不会接纳这样的自己。这也会在很大程度上局限在遇到困难时主动尝试向外界寻求帮助和支持，而是会在无意中选择压抑，隐藏自己内在真实的情绪感受，而且在感受到被伤害时，也不能尝试在那个当下勇敢而真诚地说出自己内在真实的情绪感受和需求，而且还会把本该指向外在的愤怒，敌意，攻击性在无意识中转向为对内在的自己。你说呢？

对于每一个人来说，虽然我们不能选择自己怎样生，但是我们有权利和自由选择自己怎样死，但我们一定相信没有人想要无缘无故的死，因为没有什么比我们活着更有意义。对不对？所以尝试去觉察你想要通过死来回应和满足的那一部分内在的需求是什么？比如，渴望被接纳，被理解，被支持，被尊重，被认同，被倾听，被安慰，被陪伴……当你能够尝试通过自己想要死的意愿去绝长期背后隐藏的那一部分需求时，你可能就找到了更好地回应和满足自己这一部分需求的方式和方法，因为没有什么比你的生命更重要。

而对于你来说，尝试学习更好的自我接纳，培养自信，提升自我价值感很重要，只有当你能够由内而外的全然悦纳自己，坚信自己足够美好自己，值得被自己和他人好好对待时你才能够尝试在关系中真实的做自己，真实的表达自己的感受和需求，因为你既能看到自己的欠缺和不足，同时也能够看到自己身上更多的亮点和优势，对自己有相对准确，客观的定位和评价。你说呢？

你可以通过列自我接纳优势清单的方式来学习更好地自我接纳，可以通过坚持写感恩日记的方式来更好的培养自信，提升自我价值感。有意识地多给自己培养一些兴趣和热爱，让自己所能掌控的事情越来越多。
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